Канткенде рухий ден-соолукту чыңдай алабыз?

Рухий ден-соолугуңузду чыңдоо үчүн, дайыма тиленүү жана ой жүгүртүү сыяктуу берилгендик менен иш алып барыңыз. Күнүмдүк ишиңизде этият болуңуз, денеңиз, эмоцияларыңыз жана бардык адамдар менен байланышуу сезимиңиз менен байланышта болуңуз. Башкалар үчүн жакшы иш жасоо жана алардын көйгөйлөрүнө боор ооруу менен мамиле кылуу менен, коркуу сезиминен жана амбицияңыздан арылыңыз.

Рухий практиканы сактоо

Рухий практиканы сактоо
ой жүгүрт дуба кыл. Тиленүү жана медитация - бул сиз күн сайын же күнүнө көп жолу иш-аракет жасай аласыз. Муну күнүмдүк иштериңизге кошуп, ден-соолугуңузду кандайча рухий ден-соолугуңузду сактай аласыз. Өзүңүз же топ менен тилениңиз же ой жүгүртүңүз.
  • Сыйынган жериңиздеги намаз окуу тобуна кошулуңуз.
  • Парктарда жана башка табигый жерлерде йога жана медитация тобу менен чогулуп.
Рухий практиканы сактоо
Руханийлигиңизге туташуу үчүн ай сайын же жылдык экскурсияларды өткөрүңүз. Күнүмдүк иштер менен алектенүү маанилүү, бирок сиз жөн гана кыймылдарды жасоону каалабайсыз. Адаттарыңыздан арылып, жаңы көз карашка ээ болуу үчүн, жаңы жерге барып, рухий тажрыйбаңызга көбүрөөк убакыт жумшаңыз.
  • Унчукпай медитацияга кете бериңиз.
  • Чиркөө тобу менен саякатка барыңыз.
  • Ыйык жерге зыярат кыл.
Рухий практиканы сактоо
Негизги тексттерди жана учурдагы талаптарды изилдөө. Тоорот, Трипитака жана Куран сыяктуу диний салттын эң алгачкы тексттерин окуп чыгыңыз. Күн сайын бир аз окуп көрүңүз. Күн тартибинде калуу үчүн окуу тобуна кошулуңуз же изилдөө досун алыңыз.
  • Эгер сиз диний ишенимдердеги руханиятка кызыксаңыз, көптөгөн диндердин тексттерин окуп чыгыңыз.
  • Ишенимиңиздин негизги тексттеринен шыктанган поэзия жана ыр тексттерин окуңуз.
Рухий практиканы сактоо
Ишенимиң жөнүндө ой жүгүрт. Пассивдүү ишенген адам болбостон, ишенимиңиздин негиздерин суроо, тастыктоо жана кайра карап чыгуу менен рухий ден-соолугуңузду сактаңыз.
  • Чындык деп эсептеген нерселериңизди жазып, алар жөнүндө бир аз жазыңыз.
  • Эгер бир нерсе сизди кыйнап жатса, аны өзүңүздөн жашырбаңыз. Аны ишенген адамыңыз менен бөлүшүңүз жана көйгөйлөрүңүздү чогуу талкуулаңыз.

Жаратуу менен байланышуу

Жаратуу менен байланышуу
Табиятта тынч убакыт өткөрүңүз. Жөө басуу жана сейилдөө менен жаратылыш дүйнөсү менен байланышыңыз. Отуруп, өсүмдүктөрдү, жаныбарларды жана булуттарды байкоо үчүн жай изде. Тынчсыздануу үчүн, телефонуңузду өчүрүп коюңуз. Тексттериңизди текшербеңиз же сүрөткө тартпаңыз.
  • Көрүп тургандардын бардыгынын кооздугу үчүн ыраазычылык билдириңиз.
  • Күндөлүктү алып келип, бир аз нерсени жазыңыз, эгерде сиз ушунчалык таасирленип калсаңыз.
  • Цивилизациядан алыс ойгонсоңуз, кемпинг сапарларына барыңыз.
Жаратуу менен байланышуу
Башкаларга боор ооруй билүү. Айланаңыздагы адамдарга көңүл буруп, бардык адамдарга боор ооруй билиңиз. Сүйлөшүүлөр учурунда кунт коюп угуп, ал адамдын кандай сезимде болуп жаткандыгын жана ал эмнени каалаарын сураңыз. Жолукпаган кишилериңизди - көчөдө же кагаз жүзүндө окуган адамдарыңызды камтыган сезимдериңизди кеңейтиңиз. [1]
  • Башкаларга карата жек көрүүнү, жийиркеничти же жек көрүү сезимин сезгенде, терең дем алып, нерселерди алардын көз карашынан көрүүгө аракет кылыңыз. Алар кандай кыйынчылыктарга туш болушканын, эмнеден коркушканын жана кубаныч жана коопсуздук сезимдерин алып келген нерселер жөнүндө ойлон.
Жаратуу менен байланышуу
Өзүңүздү чыгармачылык менен билдириңиз. Чыгармачылык изденүү сиздин руханий түшүнүгүңүздү чыңдайт. Чечим чыгаруу сиздин мээңиздин жөнөкөй ой жүгүртүүсүн колдонбойт. Ырдап, бийлеп, нан бышыруу, кооздоо, сүрөт тартуу, жазуу, ал тургай, багбанчылык менен алектенип көрүңүз. [2]
  • Мыкты мечиттерге, чиркөөлөргө, храмдарга жана башка ыйык жерлерге барыңыз, аларда кооз көркөм өнөр, архитектура же музыка бар.

Жакшы иш кылуу

Жакшы иш кылуу
Ыктыярчылар. Башкаларга көңүл буруу сизди өнүктүрүүгө жардам берет. Бош убактыңызды ойлоп табышыңыз керек. Ыктыярчыларды колдоно ала турган, каражат табуучу же өз ыктыярдуу тобун түзө турган жергиликтүү уюмдарды караңыз. [3]
  • Үй-жайы жок баш калкалоочу ыктыярчы.
  • Акысыз ESL класстарын иммигранттарга үйрөтүңүз.
  • Жергиликтүү бирликке катышып, сиздин тармактагы башка жумушчуларга жардам бериңиз.
Жакшы иш кылуу
Кайрымдуу бол башкалар. Бардык тааныштарыңызга жакшылык кылыңыз, бирок жакын адамыңызга өзгөчө боорукер болгула. Өзүңүздүн сезимдериңизди башкаларга билдирбөө үчүн, аларды башкарыңыз. Өзүңүздү же башка бирөөнү коргоого сөзсүз түрдө мажбур болбоңуз, зомбулуктан алыс болуңуз. Жардамга муктаж адамдарга жардам бериңиз.
  • Жакын адамдарыңызга кантип жардам берсеңиз болот, жокпу, текшерип көрүңүз, бирок ой бөлүшүңүз. Айткылачы: "Эгер мен сизге ошол тосмолорду кесүүгө уруксат берсеңиз, мен жекшемби күндөрү бошмун, бирок сизге кандайдыр бир тапшырма берип койсоңуз, анда мен муну кыла алам."
Жакшы иш кылуу
Ыраазычылык сезимин өрчүт. Күн сайын бир аз убакыт бөлүп, башкалардын сиз үчүн жасаган иштери жөнүндө ой жүгүртүңүз. Аларга өзүңүздөр үчүн ыраазычылык билдириңиз. Аларга сизге канчалык ыраазы экениңизди билдириңиз. [4]
  • Кимдир бирөө сиз үчүн бир нерсе кылса, аларга рахмат. Алар сизге чын ыкластан ыраазычылык билдирип, кантип жардам бергенин айтып бериңиз.
  • Күн сайын өзүңүздүн журналыңызга ыраазы болгон нерсеңизди жазыңыз же күнүмдүк намаз окуп жатканда же өзүн тастыктоодо жазып алыңыз.
  • Мээримдүүлүгүңүздөн башкаларга көрсөткөн жакшы сезимдериңиз үчүн ыраазы болуңуз. Алардын жашоосуна катыша алганыңызга ыраазы болуңуз, алар сиздики.
Кантип мен медитациялоону үйрөнө алам?
Жайлуу абалда отуруп, тизеңизге же ашказаныңызга колуңуз менен жай дем алыңыз. Тынч ойго көңүл буруңуз. Ошондой эле сиз колдонмо же Интернеттеги окуу куралы аркылуу ой жүгүртүүнү үйрөнө аласыз же wikiHow кантип медитация кылуу керек.
Өзүмдү жакшы сезүүгө кантип үйрөнө алам?
Бул татаал суроо болушу мүмкүн, анткени көбүнчө өзүңдү жакшыраак сезип, тынчсыздана берсең, өзүмдү өзүбүздү көбүрөөк бактылуу сезип каласың. Башкаларга жардам берүүнүн ордуна, көңүл топтогула ... же өзүңүздүн хоббиңизди жасап, көңүлүңүздү ушуга буруңуз. Эң жакшы кеңеш - бул өзүн жакшыраак сезүү жөнүндө ойлонбостон, өзүңүздөн тышкары нерселер менен алектенүү.
Адеп-ахлактык жана рухий ден-соолугумду кантип көрсөтсөм болот?
Туура иш кылуу менен адеп-ахлактык жана рухий ден-соолугуңду көрсөтөсүң. Чынчыл жана боорукер бол. Башкаларга жардам бериңиз. Кудай сиз үчүн эмне кылганын башка бирөө менен бөлүшүңүз.
Ушундай иштерди кылгандан кийин кандай сезимде болобуз?
Өзүңдү жарык сезип, тынч кубаныч жана бакыт сезип каласың.
Ички үнүмдү кантип угам?
Бөлмөгө алаксып отуруп, башка адамга окшоп, акырындык менен өзүңүзгө сүйлөңүз. Анан ук.
"Руханий ден-соолук" деген эмнени билдирет?
Руханий ден-соолук деген түшүнүк боорукердик, сүйүү жана кечиримдүүлүк, сүйүү жана кубаныч. Диний ишенимиңиз (бар болсо), баалуулуктарыңыз, ишенимиңиз, принциптериңиз жана адеп-ахлагыңыз сиздин руханийлигиңизди аныктайт.
Ашказанымдагы нерв сезими ооруп калса, эмне кылсам болот?
Терең дем алыңыз. Бул сизди тынчтандырат. Таза аба алып, газдалган суюктуктарга сиңип алыңыз. Бул сиздин ашказаныңызды жайгарат.
Адамдын руханий ден-соолугу чың деп эмне айтууга болот?
Сиз көрө турган белгилер төмөнкүлөрдү камтыйт: 1. Алар өзүлөрүнүн ишенимдерине ишенишпейт. 2. Алар башка ишенимдерди басмырлашпайт. 3. Алар жалпысынан үмүттөнө алышат. 4. Алардын ишеними жөнүндө эч кандай кыйынчылык жок.
Руханий болуу үчүн сиз кайсы бир динди же динди аныктоонун кажети жок. Чыныгы, жеке ишенимиңизди жана адеп-ахлак нормаңызды таап, аларды колдонуңуз.
solperformance.com © 2020